Como o autocuidado está conquistando um lugar na indústria de fitness

Contente

• O ressurgimento de academias de serviço completo
• A ascensão das aulas de autocuidado
• Revisão para

Há alguns anos, as aulas de exercícios de alta intensidade decolaram e mantiveram a velocidade. Isso ocorre principalmente porque eles são divertidos (música de impacto, uma configuração de grupo, movimentos rápidos) e o estilo de treinamento é eficaz. Estudos mostram que trabalhar mais por menos tempo é uma forma comprovada de queimar gordura e aumentar o metabolismo. Além disso, quem reclamaria de passar 20 minutos em vez de 60 na academia? Com sessões de treino mais rápidas e eficientes, você entra e sai e está pronto para começar.

O autocuidado, por outro lado - banhos de espuma, diário, ioga, meditação ou massagem - essas coisas levam tempo. E com dias sobrecarregados, pode ser difícil até para o mais zen entre nós se encaixar na prática de autocuidado regularmente.

Portanto, embora as aulas de spin velozes e os exercícios no estilo Tabata tenham ganhado força, você provavelmente começou a perder um pouco no processo.

O ressurgimento de academias de serviço completo

HIIT e aulas de exercícios em ritmo acelerado têm seu lugar em todas as rotinas de exercícios. Mas eles também têm suas quedas. Saltar para um treinamento total rápido demais pode danificar o corpo (em vez de torná-lo mais forte) e se você não aquecer, não se acalmar ou não executar a forma correta, pode estar enfrentando uma lesão.

E você provavelmente pode adivinhar o que está no horizonte se estiver constantemente se esforçando com pouco tempo de inatividade: você desgastará seu corpo, tornando-se mais suscetível aos efeitos negativos do overtraining e do estresse. (Parece você? Então leia: O caso para exercícios mais calmos e menos intensos.)

Em parte, é por isso que as grandes academias estão convidando as pessoas a ficarem mais tempo, abrindo suas portas não apenas para o treino, mas para cuidados restauradores pré e pós-treino.

No mês passado, Exhale Spa (que você conhece e ama por seus queima tão bom barre classes) lançou uma associação Fitness + Spa, que inclui quatro aulas mensais de fitness e um serviço de spa (mais 20 por cento de desconto em outras terapias de spa durante o mês).

A empresa agora também oferece uma "associação de bem-estar total" (aulas ilimitadas de barra, cardio, ioga ou HIIT mais 25% de desconto em terapias de spa).

“As antigas associações, que ainda existem, eram uma ou outra”, explica Kim Kiernan, diretora de relações públicas e comunicações da Exhale. "A Exhale viu a necessidade de fornecer uma opção de adesão para aqueles que amam o melhor dos dois mundos - spa e fitness. Ambos desempenham um papel importante no autocuidado, na transformação e na cura."

Na verdade, pesquisas emergentes sugerem que a massagem pós-exercício pode aliviar a dor muscular de início retardado (DMIT), melhorando o desempenho muscular; as temporadas na sauna podem reduzir o estresse oxidativo; e estudos clínicos descobriram que uma visita a um spa após a aula de spinning (banheiras de hidromassagem, aromaterapia e duchas relaxantes) pode reduzir a pressão arterial, a frequência cardíaca e os níveis de fadiga.

Enquanto academias como Exhale, Equinox e Life Time há muito misturam o spa e o espaço de condicionamento físico (colocando uma massagem esportiva pós-treino ao seu alcance), a Life Time - que tem academias em todos os Estados Unidos - também tem um spa de serviço completo (olá, blowouts e manicures) no local, tratamento quiroprático (para tecidos moles e trabalho muscular pós-treino) e clínicas de atendimento proativo onde médicos, nutricionistas registrados e personal trainers podem atender às suas necessidades individuais de saúde e condicionamento físico antes você está doente ou ferido.

Se você considera que se preparar para o treino (como não entrar em uma corrida de velocidade na esteira com músculos frios ou uma mente distraída) é uma forma de autocuidado também, não procure além do Equinox. A academia recentemente começou a usar o Halo Sport - um dispositivo que se parece com um par de fones de ouvido Beats by Dre, mas que na verdade usa a neurociência para preparar seu cérebro para o atletismo - para maximizar o aprendizado motor e o potencial de movimento.

A ascensão das aulas de autocuidado

Os estúdios de ginástica (que na maioria das vezes se concentram em um único método de exercício) também estão começando a transformar o autocuidado em um hábito, assim como fizeram com a boa forma. É uma mudança oportuna, considerando que 72 por cento das mulheres da geração Y se afastaram de suas metas físicas ou financeiras este ano, priorizando o autocuidado e a saúde mental em 2018.

"Considerando o quanto nossas vidas diárias são gastas constantemente conectadas, superestimuladas e sempre em movimento, a necessidade de equilíbrio nunca foi tão grande", diz Mark Partin, cofundador da B / SPOKE, um estúdio de ciclismo indoor em Boston.

B / SPOKE, por exemplo, abriu recentemente um espaço de treinamento fora da bicicleta chamado THE LAB, onde estão trabalhando para desenvolver meditação guiada, rolamento de espuma e sessões de liberação de pontos de gatilho. "Esperamos lançar DRIFT, nossa primeira classe de restauração, em um futuro próximo", diz Partin.

Até a SoulCycle, a rainha das sessões de suor aceleradas, lançou o SoulAnnex, um espaço onde os instrutores conduzem aulas restaurativas fora da bicicleta. Reset é uma aula de meditação guiada de 45 minutos que oferece uma "oportunidade estruturada para escapar da intensidade de sua vida diária e entrar em um ambiente pacífico e tranquilo." Outro chamado Le STRETCH é uma aula de tapete de 50 minutos que trabalha para melhorar a mobilidade e flexibilidade enquanto acalma a mente e a alma. (Pense em movimentos de liberação e alongamento auto-miofasciais.)

"Vimos um interesse crescente em combinar fitness com atenção plena", diz Brooke Degnan, instrutora da Fusion Fitness, um estúdio de exercícios com vários locais na área de Kansas City. Recentemente, o estúdio deu início a uma aula chamada FUSION FOCUS - um treino extremamente difícil que vem junto com meditação. A maioria dos instrutores começa compartilhando uma citação ou mantra edificante e, em seguida, conduz o grupo por cinco minutos de meditação guiada. O treinamento HIIT é seguido por cerca de cinco minutos de atenção plena em pé. A aula termina com alongamento e meditação silenciosa. (Saiba mais sobre como a meditação se encaixa no HIIT nas aulas LIFTED da treinadora Holly Rilinger.)

“Comecei a dar essa aula depois que meu pai faleceu inesperadamente em setembro passado”, disse Degnan. "Em meus momentos de dor mais profunda, eu sabia que precisava voltar a malhar, mas também sabia que precisava de algo mais do que apenas suor e músculos doloridos."

E parece que naquelaé a mensagem que as academias e estúdios de fitness estão ouvindo em alto e bom som dos membros - você precisa que sua academia ou estúdio não seja apenas um lugar para se exercitar, mas também forneça um balcão único para todas as coisas do bem-estar.

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