Smoothie Boosters - ou Busters?

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Smoothie Boosters

Linhaça

Rico em ômega-3, ácidos graxos poderosos que fortalecem a imunidade e promovem a saúde do coração e das artérias; adicione 1-2 colheres de sopa (por colher de sopa: 34 calorias, 3,5 g de gordura, 2 g de carboidratos, 2 g de proteína, 2 g de fibra).

Germe do trigo

Excelente fonte de fibras, folato e o antioxidante vitamina E; top smoothie com 1-2 colheres de sopa (por colher de sopa: 25 calorias, 0,5 g de gordura, 3 g de carboidratos, 2 g de proteína, 1 g de fibra).

Leite em pó desnatado

Excelente fonte de proteína de alta qualidade sem gordura; adicione 2-4 colheres de sopa (por colher de sopa: 15 calorias, 0 g de gordura, 2 g de carboidratos, 2 g de proteína, 0 g de fibra).

Leite de soja light ou desnatado

Rico em isoflavonas que ajudam a construir massa óssea, reduzem o risco de doenças cardíacas, podem impedir o crescimento de tumor maligno e reduzir ondas de calor em mulheres na menopausa; substitua o leite ou iogurte por leite de soja (por xícara: 110 calorias, 2 g de gordura, 20 g de carboidratos, 3 g de proteína, 0 g de fibra).

Acidófilos em pó

Ajuda a manter o equilíbrio da "flora" intestinal, que promove bactérias saudáveis ​​que combatem as bactérias "ruins" no intestino. A forma de pó fornece uma concentração muito maior dos organismos desejados do que iogurte ou leite acidófilo. Sempre siga as recomendações do rótulo.

Smoothie Busters

Lecitina

Nenhuma prova para as alegações de melhora da memória e redução do risco de aterosclerose e doença de Alzheimer; uma dieta balanceada fornece toda a lecitina de que precisamos.

Pólen de abelha

Não é a "boa fonte de vitaminas B", é alardeado para ser.

Picolinato de crômio

Não há evidências de que este suplemento ajuda na perda de peso, estabiliza o açúcar no sangue, trata a hipoglicemia, reduz o colesterol ou melhora a gordura do sangue.

geléia real

Promovido como uma proteína concentrada e fonte de minerais - mas não há necessidade desse produto apícola caro na dieta humana.

Spirulina e / ou chlorella (algas de água doce)

Como uma suposta fonte de proteínas e minerais, é caro e desnecessário.

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