O último treino de alívio do estresse de Gisele Bündchen

Contente

• Revisão para

Existem inúmeras coisas que você pode fazer para aliviar o estresse de uma forma saudável, mas malhar é definitivamente um dos melhores. (Prova: esses 13 benefícios do exercício para a saúde mental.) A supermodelo Gisele Bündchen também sabe disso e, embora estivéssemos bem cientes de seu sério jogo de ioga, ela foi um pouco mais sorrateira ao mostrar sua devoção a outro treino: Mixed Martial Arts ( MMA). A beldade brasileira e embaixadora da Under Armour recentemente nos contou seu segredo, postando um vídeo no Instagram do que só pode ser descrito como ela chutando a bunda de verdade - e seu treinador está recebendo isso.

Claro, é tudo em nome de uma divertida sessão de suor - no final do vídeo, os dois estão rindo - mas depois de ver esses movimentos, uma coisa fica bem clara: não estaremos atrapalhando.

Em sua legenda, Gisele destaca o MMA como uma das maneiras mais divertidas de aliviar o estresse, e isso parece óbvio - afinal, quem não iria se sente melhor depois de bater a merda em algo após um dia estressante de prazos finais? (Embora existam ainda mais razões pelas quais você deveria dar uma chance ao MMA.) E é óbvio que você vai conseguir uma sessão de cardio bastante decente enquanto está nisso, sem mencionar o trabalho para melhorar sua coordenação e equilíbrio, flexibilidade e potência e força geral. (Não é o suficiente? Aqui estão mais benefícios de um treino de MMA.) Adicione tudo isso às vantagens que você obtém com os exercícios em geral, como um efeito de limpeza mental comprovado pela ciência, e você terá um golpe duplo vencedor. (Veja o que fizemos lá?)

Mas se parece que MMA pode ser um pouco pesado demais para o seu gosto, o boxe (outro modelo e favorito das celebridades) é sempre uma opção. Você ainda vai se sentir um durão, capaz de tonificar os mesmos músculos e entrar em uma sessão de suor para reduzir o estresse. "Quando você acerta o saco, você libera hormônios redutores de estresse que podem fazer você se sentir calmo e aliviado", disse a psicóloga do esporte Gloria Petruzzelli, Ph.D. FORMA no início deste ano. Não importa o treino que você escolha, é uma boa idéia (desde que você seja saudável) se exercitar e desabafar se estiver se sentindo zangado, estressado ou triste.

Revisão para