Como gerenciar a psoríase de dentro para fora

Contente

• Medicamentos
• Dieta
• Vitaminas e suplementos
• Cuidados com a pele
• Saúde mental
• Álcool e tabagismo
• Peso
• A linha inferior

Gerenciar a psoríase significa muito mais do que aplicar um creme na pele. Os tratamentos de psoríase não são apenas sobre a pele. A condição também pode afetar seu sistema imunológico, suas articulações e sua saúde mental e emocional.

O tratamento da psoríase geralmente envolve uma abordagem holística. Isso pode incluir medicamentos, mudanças na dieta, regimes de cuidados com a pele e técnicas de gerenciamento do estresse.

Medicamentos

Os medicamentos são uma parte importante do seu controle da psoríase. Reserve algum tempo para se familiarizar com as opções de tratamento disponíveis, para ter uma idéia do que esperar ao visitar seu médico.

O seu médico ou dermatologista geralmente começa com um tratamento tópico ou com terapia de luz. Eles irão progredir para medicamentos sistêmicos se os tratamentos iniciais não forem bem-sucedidos.

Para psoríase leve a moderada, as opções de tratamento incluem:

• cremes de vitamina D, como calcipotrieno (Dovonex)
• cremes esteróides
• retinóides tópicos
• inibidores da calcineurina, como o tacrolimus (Prograf)
• alcatrão de carvão
• xampus medicamentosos
• terapia de luz

Para psoríase moderada a grave, as opções incluem:

• medicamentos orais, como metotrexato, ciclosporina ou apremilast (Otezla)
• biológicos, como adalimumab (Humira) e secukinumab (Cosentyx)

O seu médico também pode querer alternar algumas terapias ou tentar algumas em combinação.

Dieta

Não há pesquisas conclusivas para apoiar modificações na dieta para o tratamento da psoríase. Mas muitas pessoas acham que essas mudanças na dieta são úteis:

• comendo mais vegetais
• cortar açúcar e alimentos processados
• redução de gorduras saturadas
• aumento da ingestão de proteínas magras que contêm ácidos graxos ômega-3, como salmão
• incluindo fontes vegetais de ácidos graxos ômega-3, como semente de linho, soja e nozes
• evitando laticínios e álcool

Vitaminas e suplementos

Muitas pessoas com psoríase acham que seus sintomas melhoram após a adição das seguintes vitaminas ou suplementos à dieta:

• suplementos de óleo de peixe
• suplementos orais de vitamina D
• probióticos
• glucosamina
• condroitina

Lembre-se de que a Administração de medicamentos e alimentos dos EUA não regula a segurança e a eficácia dos suplementos alimentares. Converse com seu médico antes de tentar um suplemento.

Cuidados com a pele

As rotinas de cuidados com a pele são essenciais para gerenciar e prevenir uma crise. Existem muitas técnicas para manter a pele hidratada que também podem ajudar a aliviar um pouco da coceira ou irritação.

Uma rotina de cuidados com a pele para a psoríase pode incluir:

• hidratação com cremes e pomadas pesadas, especialmente logo após o banho
• banhos mornos diários
• tomando banho com sais do Mar Morto
• um banho de aveia coloidal
• produtos amaciadores de escala (queratolíticos)
• loções de venda livre (OTC) contendo ácido salicílico, ácido lático ou fenol
• chuveiros frios
• Cremes de coceira OTC, como loção de calamina ou hidrocortisona

Além disso, convém evitar cremes, sabonetes e outros produtos com fragrância ou álcool. Tente também usar roupas leves e macias para evitar irritações.

Saúde mental

Cuidar da sua mente é tão importante quanto cuidar da sua pele. O estresse é um gatilho muito comum para qualquer pessoa com psoríase. Como outras doenças crônicas, o tratamento e a aparência da psoríase podem aumentar o estresse. Também pode levar à depressão e outros distúrbios de saúde mental. De fato, os pesquisadores descobriram recentemente que pessoas com psoríase experimentam taxas mais altas de depressão.

Um grupo de apoio, como a comunidade One-One da absorvência nacional da Fundação Psoríase (NPF) ou o fórum on-line da TalkPsoríase, é uma ótima maneira de conhecer outras pessoas que entendem o que você está passando. O seu médico também pode recomendar um terapeuta ou conselheiro especializado em ajudar pessoas com psoríase.

O gerenciamento do estresse também é incrivelmente importante para sua saúde mental. Procure maneiras diferentes de reduzir o estresse, como:

• meditação
• hipnose
• aconselhamento ou terapia
• exercícios de respiração profunda
• escrevendo em um diário
• exercício
• caminhadas pela natureza
• aromaterapia
• ioga

Em alguns casos, medicamentos antidepressivos prescritos podem ser necessários para ajudá-lo a controlar sua depressão.

Álcool e tabagismo

Fumar tabaco e beber álcool pode aumentar o risco de psoríase. Eles também podem aumentar a gravidade dos seus sintomas. Beber grandes quantidades de álcool pode desencadear um surto e também reduzir a eficácia de seus medicamentos.

Para gerenciar sua psoríase, pare de fumar e considere cortar completamente as bebidas alcoólicas de sua dieta.

Peso

Se você está acima do peso ou obeso, a perda de peso pode ser a chave para gerenciar seus sintomas. A obesidade não apenas aumenta o risco de uma pessoa ter psoríase, mas também pode piorar os sintomas.

Algumas maneiras de obter um peso saudável incluem:

• incluindo mais alimentos integrais em sua dieta, como frutas e legumes
• aumentando sua ingestão de fibras
• comer carnes magras e outras proteínas saudáveis
• comer menos açúcar e alimentos altamente processados
• exercitando diariamente
• encontro com um nutricionista ou nutricionista

A linha inferior

A abordagem correta, medicamentos e algumas mudanças no estilo de vida podem ajudar a colocar a psoríase em remissão.

Ao trabalhar com seu médico para encontrar um medicamento que ajude a aliviar seus sintomas, cuide de sua saúde mental e emocional, pratique bons hábitos de cuidados com a pele e coma uma dieta saudável.