A vitamina A é boa para a acne?

Contente

• visão global
• Benefícios da vitamina A para acne
• O que a pesquisa diz?
• Quanto você deve receber diariamente?
• Alimentos fontes de vitamina A
• Suplementos de vitamina A
• Usando um produto tópico de vitamina A
• O takeaway

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visão global

A vitamina A é um nutriente essencial encontrado em frutas e vegetais alaranjados e amarelos, bem como em outras fontes de alimentos densas em nutrientes, como as folhas verdes.

Como antioxidante, a vitamina A pode ajudar a promover uma pele melhor e uma saúde geral, combatendo os radicais livres.

A vitamina A também pode ajudar a evitar a inflamação, um fator subjacente na acne vulgar.

Quando se trata de tratar a acne com vitamina A, as fórmulas tópicas são as mais promissoras. Esses produtos também são chamados de retinóis ou retinóides.

Não tome suplementos de vitamina A para tratar a acne sem antes verificar com seu médico. Eles podem garantir que os suplementos não interfiram com quaisquer outros medicamentos ou suplementos que você já esteja tomando.

Benefícios da vitamina A para acne

A vitamina A é um antioxidante. Os antioxidantes são conhecidos por prevenir os radicais livres que podem causar danos às células. Isso pode ajudar a diminuir o envelhecimento da pele.

A vitamina A também pode ajudar a tratar a acne, mas tudo depende da fonte e de como você a usa. Comer alimentos ricos em vitamina A pode promover uma melhor saúde da pele de dentro para fora, enquanto as fórmulas tópicas podem ter como alvo direto a acne.

De acordo com a Academia Americana de Dermatologia (AAD), o retinol (retinóide), uma forma tópica de vitamina A, pode ajudar a tratar e prevenir lesões inflamatórias da acne.

Na verdade, a organização recomenda o uso de retinóides tópicos para tratar vários tipos de acne.

O retinol pode ajudar a melhorar a acne:

• diminuindo a inflamação
• aumentando o crescimento das células da pele para curar lesões e cicatrizes
• possivelmente diminuindo a produção de sebo (óleo)
• alisando a pele
• tom de pele à noite
• protegendo contra danos ambientais

Os retinóides também podem funcionar bem com antibióticos, conforme necessário, para limpar o aparecimento de acne grave.

O que a pesquisa diz?

Há muitas pesquisas apoiando o uso de vitamina A tópica para acne. Mas as pesquisas sobre a vitamina A oral para acne têm sido confusas.

não poderia apoiar a vitamina A oral como um tratamento eficaz da acne, mas os pesquisadores disseram que possivelmente poderia prevenir o agravamento da acne vulgar.

Mais recentemente, concluiu que a vitamina A oral é eficaz no tratamento da acne, mas o estudo foi pequeno e de baixa qualidade.

No geral, a vitamina A como tratamento para acne é mais promissora apenas como tratamento tópico.

Embora seja importante obter vitamina A suficiente em sua dieta, esta não é a melhor solução para o tratamento da acne. Tomar muito pode prejudicar sua saúde.

Quanto você deve receber diariamente?

O teor de vitamina A nos alimentos e suplementos está listado em unidades internacionais (UI). A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA declara que o valor diário de vitamina A para pessoas com 4 anos ou mais é de 5.000 UI.

Você não deve tomar mais vitamina A apenas para tratar a acne. Isso pode levar a consequências graves para a saúde, como danos ao fígado.

Alimentos fontes de vitamina A

A vitamina A é um antioxidante que pode ajudar a combater a inflamação e os radicais livres na pele - todos os quais podem contribuir para a acne.

A maioria das pessoas consegue obter vitamina A suficiente apenas com dieta. Os seguintes alimentos são ricos em vitamina A:

• vegetais laranja e amarelo, como cenoura e batata doce
• Cantalupo
• damascos
• mangas
• vegetais de folhas verdes
• salmão
• bife de fígado

No geral, porém, o AAD diz que não há dieta específica comprovada para tratar a acne. As únicas exceções são evitar açúcar e laticínios, que podem agravar erupções em pessoas que já são propensas a acne.

Conseguir vitamina A suficiente em sua dieta pode ajudar a promover a saúde geral da pele, mas não é provável que trate apenas a acne. Em vez disso, concentre-se em uma dieta equilibrada com muitas frutas e vegetais para uma pele mais saudável.

Suplementos de vitamina A

Os suplementos de vitamina A podem ajudar a melhorar o sistema imunológico geral e a saúde da pele. No entanto, considere tomar suplementos só se você ainda não recebe vitamina A suficiente apenas com a dieta, ou se ainda não toma um multivitamínico.

O excesso de vitamina A pode causar efeitos adversos à saúde, incluindo danos ao fígado. Os defeitos congênitos também são possíveis se você tomar quantidades excessivas de vitamina A durante a gravidez.

Os efeitos colaterais do excesso de vitamina A na forma de suplemento podem incluir:

• tontura
• náusea
• vomitando
• dores de cabeça
• coma

É importante observar que esses efeitos colaterais estão relacionados apenas a formas suplementares de vitamina A. Quantidades excessivas de beta-caroteno encontradas em frutas e vegetais ricos em vitamina A não causam efeitos colaterais potencialmente fatais.

Além disso, tenha em mente que o FDA não monitora a pureza ou a qualidade dos suplementos. É importante conversar com seu médico antes de começar a tomar qualquer, para avaliar os benefícios e riscos para você.

Usando um produto tópico de vitamina A

Apesar dos potenciais benefícios antioxidantes da vitamina A, as fórmulas tópicas são as mais promissoras para o tratamento da acne. Eles podem vir na forma de cremes e soros.

Uma concentração encontrada tão baixa quanto 0,25 por cento pode fornecer benefícios sem efeitos colaterais. Se o seu dermatologista acha que você se beneficiaria com uma concentração mais alta, ele pode pedir um creme com prescrição.

Quando você começa a usar vitamina A tópica, é importante começar gradualmente para que sua pele se acostume com o produto. Isso pode significar usá-lo dia sim, dia não, antes de, eventualmente, usá-lo todos os dias.

Começar gradualmente também pode reduzir o risco de efeitos colaterais, como vermelhidão e descamação.

Os retinóides também podem aumentar a sensibilidade da pele ao sol. Certifique-se de usar protetor solar todos os dias para evitar danos causados ​​pelo sol.

O takeaway

A vitamina A é apenas um tratamento potencial para acne. Seu dermatologista pode ajudá-lo a decidir quais medidas de tratamento são melhores, dependendo da gravidade e do histórico de saúde de sua pele.

Boas práticas de cuidado da pele também podem ajudar muito na pele com tendência a acne. Além de seguir uma dieta nutritiva e usar produtos tópicos, dormir o suficiente, beber água e fazer exercícios também pode promover uma melhor saúde da pele.