TDAH e hiperfoco

Contente

• O que é Hyperfocus?
• Os benefícios do Hyperfocus
• Lidando com o Hyperfocus
• Hiperfoco em Adultos

Um sintoma comum de TDAH (transtorno de déficit de atenção / hiperatividade) em crianças e adultos é a incapacidade de se concentrar longamente na tarefa em questão. Aqueles que têm TDAH se distraem facilmente, o que torna difícil dar atenção contínua a uma atividade, tarefa ou tarefa específica. Mas um sintoma menos conhecido e mais controverso que algumas pessoas com TDAH demonstram é conhecido como hiperfoco. Observe que há outras condições que incluem hiperfoco como sintoma, mas aqui veremos o hiperfoco no que se refere a uma pessoa com TDAH.

O que é Hyperfocus?

O hiperfoco é a experiência de concentração profunda e intensa em algumas pessoas com TDAH. O TDAH não é necessariamente um déficit de atenção, mas sim um problema com a regulação da capacidade de atenção para as tarefas desejadas. Portanto, embora as tarefas mundanas possam ser difíceis de focar, outras podem ser completamente absorventes. Um indivíduo com TDAH que talvez não consiga completar as tarefas de casa ou projetos de trabalho pode, em vez disso, ser capaz de se concentrar por horas em videogames, esportes ou leitura.

Pessoas com TDAH podem mergulhar tão completamente em uma atividade que desejam ou gostam de fazer, a ponto de se esquecerem de tudo ao seu redor. Essa concentração pode ser tão intensa que o indivíduo perde a noção do tempo, de outras tarefas ou do ambiente ao redor. Embora esse nível de intensidade possa ser canalizado para tarefas difíceis, como trabalho ou lição de casa, a desvantagem é que os indivíduos com TDAH podem ficar imersos em atividades improdutivas, ignorando responsabilidades prementes.

Muito do que se sabe sobre o TDAH é baseado na opinião de especialistas ou em evidências anedóticas de pessoas com a doença. O hiperfoco é um sintoma controverso porque atualmente há evidências científicas limitadas de sua existência. Também não é experimentado por todas as pessoas com TDAH.

Os benefícios do Hyperfocus

Embora o hiperfoco possa ter um efeito prejudicial na vida de uma pessoa, distraindo-a de tarefas importantes, ele também pode ser usado positivamente, conforme evidenciado por muitos cientistas, artistas e escritores.

Outros, porém, têm menos sorte - o objeto de seu hiperfoco pode ser jogar videogame, construir com Legos ou fazer compras online. O foco irrestrito em tarefas improdutivas pode levar a contratempos na escola, perda de produtividade no trabalho ou relacionamentos fracassados.

Lidando com o Hyperfocus

Pode ser difícil despertar uma criança de um período de hiperconcentração, mas é crucial para regular o TDAH. Como todos os sintomas do TDAH, o hiperfoco precisa ser gerenciado com delicadeza. Quando em um estado hiperfocado, a criança pode perder a noção do tempo e o mundo exterior pode parecer sem importância.

Aqui estão algumas sugestões para gerenciar o hiperfoco do seu filho:

• Explique a seu filho que o hiperfoco faz parte da condição dele. Isso pode ajudar a criança a ver isso como um sintoma que precisa ser mudado.
• Crie e aplique um cronograma para atividades de hiperfoco comuns. Por exemplo, restrinja o tempo gasto assistindo televisão ou jogando videogame.
• Ajude seu filho a encontrar um interesse que o afaste do tempo isolado e estimule a interação social, como música ou esportes.
• Embora possa ser difícil tirar uma criança de um estado de hiperfoco, tente usar marcadores, como o fim de um programa de TV, como um sinal para redirecionar sua atenção. A menos que algo ou alguém interrompa a criança, horas podem passar quando tarefas importantes, compromissos e relacionamentos podem ser esquecidos.

Hiperfoco em Adultos

Adultos com TDAH também têm que lidar com hiperconcentração, no trabalho e em casa. Aqui estão algumas dicas para lidar com isso:

• Priorize as tarefas diárias e execute-as uma de cada vez. Isso pode evitar que você gaste muito tempo em um único trabalho.
• Defina um cronômetro para se manter responsável e para lembrá-lo de outras tarefas que precisam ser concluídas.
• Peça a um amigo, colega ou membro da família para ligar ou enviar e-mail em horários específicos. Isso ajuda a quebrar períodos intensos de hiperconcentração.
• Peça aos membros da família que desliguem a televisão, o computador ou outras distrações para chamar sua atenção se você ficar muito envolvido.

Em última análise, a melhor maneira de lidar com o hiperfoco não é combatê-lo proibindo certas atividades, mas sim controlá-lo. Tornar o trabalho ou a escola estimulantes pode capturar seu foco da mesma forma que suas atividades favoritas. Isso pode ser difícil para uma criança em crescimento, mas pode se tornar vantajoso para um adulto no local de trabalho. Ao encontrar um trabalho que atenda aos seus interesses, um indivíduo com TDAH pode realmente brilhar, usando o hiperfoco a seu favor.