Treino Abs fácil

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Criado por: Jeanine Detz, Diretora de Fitness do SHAPE

Nível: Principiante

Trabalho: Abdominais

Equipamento: Tapete de exercício

Envie aquela embalagem de muffin com este treino fácil de seguir composto de Quadraped, Crunch e Side Crunch. Enquanto estiver executando esses exercícios, preste muita atenção à forma. Certifique-se de manter a caixa torácica fechada durante todo o programa para envolver os abdominais transversais e garantir que as costas estejam apoiadas. Você também deve se certificar de que não está prendendo a respiração enquanto executa esses movimentos, para evitar esgotar o corpo muito rapidamente.

Faça 1 série de 8 a 10 repetições de cada exercício, levando até um minuto para recuperar o fôlego entre as séries. Conforme você fica mais forte, aumente a intensidade fazendo 2 ou 3 séries. Quando este treino parecer fácil, é hora de passar para nosso plano de abs intermediário.

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