Esses produtos de tecnologia podem ajudá-lo a se recuperar de seu treino enquanto você dorme

Contente

• Como a tecnologia do infravermelho distante funciona enquanto você dorme?
• Produtos do sono de recuperação para experimentar
• The Bottom Line
• Revisão para

Depois de um treino intenso, arrancar o spandex e finalmente dormir no colchão geralmente não passa de puro alívio. Está ficando Fora da cama na manhã seguinte - e tentar subir as escadas - isso dói. Afinal, os especialistas dizem que pode levar até 72 horas para que seu corpo se recupere completamente após exercícios de alta intensidade. (Relacionado: As melhores novas ferramentas de recuperação para quando seus músculos estão doloridos)

Felizmente, seus fundamentos para ir dormir estão evoluindo para ajudá-lo a se recuperar depois que você forçar os limites em direção aos seus objetivos de condicionamento físico. Colchões, roupas de cama e até roupas agora estão sendo projetados com tecnologia de infravermelho distante, que pode aumentar a circulação em todo o sistema, ajudando na recuperação enquanto você dorme. Aqui, tudo o que você precisa saber sobre a tecnologia de brotamento.

Como a tecnologia do infravermelho distante funciona enquanto você dorme?

Esses novos produtos para dormir usam essencialmente a mesma tecnologia de uma sauna infravermelha, pegando o calor do seu corpo e convertendo-o em raios infravermelhos distantes. Este tipo de radiação é então capaz de penetrar nos músculos em um nível mais profundo sob a pele. Teoricamente, o que está acontecendo é que os raios infravermelhos distantes estão envolvendo seus músculos e melhorando sua circulação, diz Yanna Darilis, uma treinadora integrativa de fitness, nutrição e saúde certificada pelo IIN - é por isso que os produtos infravermelhos distantes podem ser uma ótima solução para pessoas que têm Reynaud (uma condição médica que causa redução do fluxo sanguíneo) ou outros problemas de circulação. Por causa do influxo de oxigênio inundando os músculos, eles estão mais bem equipados para se desintoxicar após o exercício durante o estágio de recuperação e se recuperarem para se exercitarem novamente.

"O aumento do fluxo sanguíneo local no corpo produz um aumento no oxigênio e uma remoção mais rápida de toxinas e resíduos de exercícios como o ácido lático", diz Darilis. A boa circulação de sangue e oxigênio para os músculos é o que o ajuda a fazer o treino em primeiro lugar, e é o que o salva depois. (Relacionado: É assim que o Dia da Recuperação Final deve ser)

Quanto à pesquisa para apoiar essas alegações, alguns estudos descobriram que a terapia do infravermelho distante ajuda os pacientes na cicatrização de feridas e no controle da dor crônica, mas outros não são conclusivos sobre seus benefícios definitivos. Embora muitos profissionais médicos ainda não tenham feito declarações definitivas sobre a legitimidade desses tipos de produtos, a maioria dos produtos de sono com tecnologia de infravermelho distante são reconhecidos pelo FDA como produtos de bem-estar úteis, e muitos produtos ainda estão sendo desenvolvidos. TL; DR? Tal como acontece com outras áreas emergentes do bem-estar, os cientistas estão estudando mais.

Na maioria dos casos, após o exercício, seu corpo está descansando melhor devido às endorfinas que são liberadas, e sua temperatura corporal central está elevada, diz Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., diretora executiva da American Kinesiotherapy Association. Isso também significa que seu corpo está preparado para aproveitar ao máximo esses produtos de infravermelho distante, explica ela.

Aqui, alguns que você pode experimentar no pós-treino para acelerar a recuperação e talvez até melhorar a qualidade do seu sono.

Produtos do sono de recuperação para experimentar

1. Colchão de recuperação nanobiônica de sono exclusivo

Feito com Nanobionic, um tecido infravermelho distante que demonstrou ter impactos positivos no desempenho esportivo, o Colchão Nanobionic Reset Signature (a partir de US $ 360, amazon.com) retorna 99% da energia infravermelha para o corpo. Essencialmente, quanto mais raios infravermelhos são emitidos, mais eficaz o colchão pode ser na restauração dos músculos, explica Darilis. Dentro do colchão, as bobinas de látex ajudam a redistribuir o calor para que o calor do corpo não fique preso e faça você se sentir úmido. Uma camada de espuma viscoelástica com infusão de gel e carvão é o que ajuda a resfriar a temperatura do corpo e a proteger contra odores (embora você tenha tomado uma ducha após o treino antes de pular na cama). Tudo isso é ativado naturalmente, pelo calor do seu corpo, sem conectar nada.

2. Conjunto de lençóis de recuperação de atleta sob a armadura e fronha

Tire sua cama para usar este tipo de cama infravermelho, incluindo um conjunto de lençóis (US $ 226 pelo conjunto queen, underarmour.com). Existem pequenas fibras dentro do tecido dos lençóis que abrigam a tecnologia do infravermelho distante, ativada pelo calor do seu corpo. Assim que você se deita no tecido ou se envolve nele, a energia infravermelha é liberada. Não se preocupe; eles são tão úteis quanto as folhas com as quais você está acostumado, se não mais. O tecido é infundido com modal, tornando-o respirável e incrivelmente macio.

3. Lunya Restore Loungewear

Depois de tirar as leggings suadas e o sutiã esportivo e vestir algumas peças supermacias e restauradoras para o salão, você se sentirá 10 vezes mais aconchegante (esse é o tecido amanteigado de algodão pima que se mistura com o tecido infravermelho distante). Então, a compressão do tecido (feito com uma fibra infravermelha chamada Celliant) começará a funcionar em seu corpo. Como os colchões e lençóis acima, o Lunya Restore Base Manga Long Tee ($ 88, lunya.co) e Lunya Restore Pocket Leggings ($ 98, lunya.co) usam o calor do corpo e o convertem em raios infravermelhos distantes para ajudar a aumentar o fluxo de oxigênio para os músculos, o que pode ajudá-lo a se sentir mais descansado ao acordar.

The Bottom Line

Você pode não sentir os benefícios imediatos de mudar para um colchão infravermelho distante, roupa de cama ou pijama, mas se você estiver fazendo mais CrossFit do que práticas suaves de ioga, seus músculos provavelmente precisarão de toda a ajuda que puderem para relaxar e se restaurar. "Quanto maior o exercício de intensidade que você está fazendo, mais demorada é a recuperação, porque seus estoques de glicogênio (energia) se esgotam mais rapidamente", diz Ziegler. “Em teoria, você precisa de um tempo de recuperação maior, então qualquer maneira de acelerar o tempo de recuperação pode ser útil”, acrescenta ela. (Relacionado: Por que você nunca deve ignorar o tempo de espera pós-treino)

Mas, no final das contas, é a sua rotina normal de exercícios que faz uma grande diferença na sua saúde do sono e na capacidade de recuperação, Ziegler destaca. "A atividade física regular leva a um sono melhor, melhor circulação e, portanto, melhor recuperação muscular."

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