Como lidar com uma amizade unilateral

Contente

• Como decodificar uma amizade unilateral
• Rejeição Imaginada
• A Curva da Amizade, etc.
• Uma discórdia tácita
• Decida se deve enfrentar o problema
• Como curar de uma amizade unilateral
• Revisão para

Em uma época em que a necessidade de estar fisicamente distante superou a noite de muitas garotas, manter amizades, especialmente com aquelas de quem você era apenas "semi-próximo", pode ser difícil. Dessa forma, às vezes os amigos simplesmente se distanciam - algo que é comum com ou sem uma pandemia. Mesmo assim, a dor de uma amizade perdida ou unilateral, mesmo entre conhecidos, ainda pode deixá-lo ferido, magoado e talvez um pouco confuso.

Quando um amigo não investe tanto tempo ou esforço em seu relacionamento como antes (ou, se você está sendo honesto consigo mesmo, nunca), é fácil interpretar isso como rejeição, diz Danielle Bayard Jackson, com sede na Flórida. treinador da amizade e fundador da Friend Forward. Esse tipo de demissão de um amigo pode ser semelhante à dor de ser rejeitado por um potencial ou ex-amante, diz Han Ren, Ph.D., psicólogo licenciado baseado em Austin, Texas. Além do mais, a pesquisa mostra que ser ignorado por um amigo pode desencadear as mesmas áreas do cérebro que são acionadas pela dor física. Tradução: É realmente uma merda.

Mesmo que a pessoa não esteja chateada com você, "como humanos, temos a tendência de personalizar as coisas e torná-las sobre nós", diz Ren. É por isso que, para algumas pessoas, os sentimentos feridos de uma amizade unilateral podem cortar um pouco mais fundo. (Relacionado: a ciência diz que as amizades são a chave para uma saúde e felicidade duradouras)

Até que ponto você personaliza a demissão depende de muitos fatores, incluindo traumas ou relacionamentos anteriores, diz Ren. Por exemplo, graças a experiências anteriores com rejeição, você pode descobrir que tende a buscar validação externa de outras pessoas (IRL ou online) para se sentir digno de amizades ou de alguém que as pessoas queiram ter, explica Cortney Beasley, Psy.D , psicólogo clínico licenciado em San Francisco, CA e fundador da Put In Black, uma plataforma online que visa desmistificar as práticas de saúde e bem-estar para a comunidade negra. Mas "seu valor como pessoa não cabe a outras pessoas determinar", acrescenta ela. Colocar muita ênfase no que os outros pensam sobre você pode ser bastante prejudicial para sua saúde mental e auto-estima geral, e encoraja sentimentos de ansiedade, estresse e pensamentos depressivos

Então, como você pode lidar com uma amizade unilateral ou com o que parece ser a rejeição de alguém que você considerava um amigo? Primeiro, saiba que seus sentimentos são válidos, mas pode haver mais nessa história. Veja como descobrir o que está errado, decidir se vale a pena salvar a amizade, conserte e siga em frente.

Como decodificar uma amizade unilateral

Antes de tirar conclusões precipitadas (culpado!), Você vai querer descobrir o que realmente está acontecendo com sua amizade. Você pode ficar agradavelmente surpreso ao descobrir que seu amigo está apenas perdendo seus sinais ou mexendo em suas próprias coisas RN.

Rejeição Imaginada

Seu amigo pode não estar deliberadamente tentando fantasiar você, diz Jackson. Nem todo mundo vai atender às suas expectativas para, digamos, iniciar conversas ou tempo de resposta, então você pode estar interpretando erroneamente essas diferenças como rejeição, ou o que ela chama de "rejeição imaginada". Na realidade, seu amigo pode estar lutando para se ajustar a manter relacionamentos durante a quarentena ou lidar com outro assunto pessoal que está dividindo sua atenção. “Você não está encontrando amigos e colegas de trabalho em seus cenários sociais habituais”, diz Jackson. "Agora, se um amigo quiser ver ou falar com você, ele tem que fazer um plano e arranjar tempo." A pandemia está forçando as pessoas a reimaginar seus relacionamentos e o que é necessário para promovê-los. (Relacionado: Como lidar com a solidão se você estiver isolado durante o surto de coronavírus)

A Curva da Amizade, etc.

No entanto, há casos em que fica claro que alguém não deseja mais priorizar seu relacionamento. Entenda que isso pode não ter nada a ver com você ou seus esforços, diz Jackson. Você e seu amigo podem ter prioridades diferentes ou estar em diferentes fases da vida. Superar os amigos e se separar é comum - é chamado de curva da amizade - embora não o torne menos dolorido. Seu amigo pode estar passando por um momento difícil ou por um problema de saúde mental, e ele não tem capacidade para investir nos outros. Se for uma nova amizade, a pessoa pode ser introvertida e incapaz de explorar novas conexões. (Relacionado: Como fazer amigos quando adulto - e por que é tão importante para sua saúde)

Por último, uma verdade dolorosa é que nem todo mundo vai gostar de você e está tudo bem. Algumas personalidades simplesmente não combinam bem, e forçar uma amizade não vai te deixar feliz no final.

Uma discórdia tácita

Pode haver um motivo mais direto para a conexão perdida: um conflito.

Mesmo que seu amigo não o questione sobre um assunto, você provavelmente perceberá que algo está acontecendo se ele de repente ficar indiferente e distante, passivo-agressivo ou deliberadamente excluindo você de eventos ou convites, diz Ren. Ainda assim, é comum perder totalmente esses sinais, pois seu amigo pode estar evitando um confronto fingindo que está tudo bem. A pessoa pode, em vez de deixar o relacionamento em silêncio, em vez de abordar o problema. "Viver neste mundo virtual onde você tem acesso a muitas coisas, é fácil para as pessoas sentirem que não precisam trabalhar ou lidar com o estresse que pode surgir em um relacionamento porque podem seguir em frente e conhecer outras pessoas , "explica Beasley.

Decida se deve enfrentar o problema

Seja qual for o motivo da briga - falha de comunicação, má interpretação, tempo ruim, prioridades diferentes ou um conflito direto - a única maneira de saber com certeza o que aconteceu é falar diretamente com seu amigo. Mas você deveria? Isso oferecerá um encerramento? Reparar a amizade? Ou faz mais mal do que bem?

Algumas coisas a considerar, de acordo com Ren:

• Você tem largura de banda emocional para ter essa conversa?
• Você está disposto a colocar mais energia e trabalho para essa amizade?
• É provável que o amigo tenha essa conversa com você? Em caso afirmativo, eles serão honestos?
• Você quer essa pessoa em sua vida no futuro? Se sim, por quê?

Tenha em mente que seu amigo pode não estar disposto a limpar o ar ou pode varrer seus sentimentos para debaixo do tapete se você falar, então você ainda pode não obter o encerramento ou as respostas que esperava.

Se você entrar em contato e seu amigo concordar em bater um papo, você deseja expressar como se sente sem colocar a responsabilidade sobre seu amigo, diz Beasley. Dizer algo como "Estou triste porque não estamos passando muito tempo juntos. Não quero que você se sinta obrigado, só queria ver se há algo sobre o qual possamos conversar que ajude a situação" pode impulsionar as coisas, ela diz. Se você pode reparar a amizade, ótimo, mas "você pode vir a perceber que este não é alguém que é minha pessoa, esta não é uma pessoa que eu quero trazer para o meu futuro, ou este relacionamento não me serve como evidenciado por como eles responderam às minhas tentativas de consertá-lo ", diz Ren. (Relacionado: Seu amigo é um 'vampiro emocional'? Veja como lidar com uma amizade tóxica)

Como curar de uma amizade unilateral

Quer a amizade continue ou não, ou se você chegar a uma solução, os sentimentos feridos ainda são uma realidade provável. Felizmente, você pode deixar a dor para trás com um pouco de esforço e amor próprio. Aqui, algumas dicas de especialistas para ajudá-lo a começar no caminho da cura.

Reconheça as emoções.

Reprimir as emoções tem consequências pegajosas, como ressentimento ou irritação equivocada que pode se manifestar de forma indireta ou impactar outros relacionamentos, diz Ren. Em vez disso, observe quais emoções surgem de suas interações (ou falta delas) com esse amigo e reconheça como você se sente - rejeitado? triste? nervoso?

Em seguida, faça o que for preciso, seja chorar ou apenas ficar sentado com a dor. Seja paciente consigo mesmo, permitindo bastante tempo para deixar essas emoções acalmarem-se e depois passarem. Você pode conversar com outro amigo ou terapeuta ou tentar escrever em um diário como uma forma de liberar parte do peso dessas emoções. (Relacionado: A única coisa que você pode fazer para ser gentil consigo mesmo agora)

Mude a narrativa negativa.

Embora seja natural sentir que de alguma forma você é o culpado por uma amizade unilateral plana, seguir em frente significa mudar essa narrativa, diz Jackson.

Comece a observar quando você se envolve em uma conversa interna negativa, como 'eu falei demais?' ou 'eu não sou o suficiente?' Observe se você está ruminando sobre esses sentimentos.

Se a conversa interna negativa está repetindo continuamente em sua cabeça, tente cantá-los em vez disso, diz Ren. “É mais difícil se levar a sério quando você está cantando algo como 'Eu não valho nada' ou 'Eu sou uma pessoa terrível'.” Você perceberá como isso soa bobo e dará menos crédito.

Reconecte-se com outras pessoas.

Em vez de tentar "substituir" esse amigo, concentre-se simplesmente em permanecer conectado aos outros. Passe algum tempo com pessoas com as quais você sabe que pode contar (ou seja, um primo confiável ou amigo da escola primária) para se lembrar do seu valor como amigo e confidente, diz Jackson. Você será lembrado da facilidade que advém de relacionamentos mutuamente dedicados.

Pense nas lições que você pode ter aprendido.

Você pode se surpreender com o fato de que existem algumas coisas boas que surgem de uma amizade unilateral abandonada, diz Ren. Por um lado, tristeza e pesar destacam que o relacionamento que você perdeu era importante para você. Isso permite que você comece a considerar quais características do relacionamento você valoriza, para que possa buscá-las em qualquer amizade futura, diz Beasley. Segure o lembrete esperançoso de que essa experiência negativa de uma amizade unilateral não determina como será sua próxima amizade.

Revisão para